1. Tahu: Rendah di Sodium, tinggi vitamin B, besi, Isoflavon, Genistein dan Diadzein.
2. Kerang Tiram: indeks glikemik rendah, kaya antioksidan gizi Seng dan Vitamin B12.
3. Almond: Kaya Besi, Mangan, Riboflavin, Tembaga, Vitamin E dan Omega-3-asam lemak.
4. Bayam: Sumber Kaya Kalsium, Vitamin A, B9, E dan C, Besi, serat dan Beta karoten.
5. mentah Brokoli: Vitamin (C, K, A, B6), Kalium, Selenium, Mangan, Tryptophan, dan Fosfor.
6. Delima: Kaya sumber Besi dan Vitamin C.
7. Bawang putih: Kaya Besi. Efektif dalam pengobatan sel sabit Anemia.
8. Madu: kadar besi Rich. Tembaga dan peningkatan magnesium kadar hemoglobin.
sumber: Healthdigezt.com
No comments:
Post a Comment