Makanan sehat buat ibu hamil

Dalam menjaga kesehatan, asupan makanan sehari hari sangatlah penting bagi tubuh kita. Tubuh memerlukan nutrisi yang cukup untuk bisa beraktivitas dengan optimal dan untuk menjaga kesehatan tubuh. Terutama bagi ibu hamil, makanan sangatlah mempegaruhi kesehatan ibu dan bayi dalam kandungan.

Berikut beberapa makanan sehat yang baik untuk ibu hamil:

1. yoghurt
Mengandung kalsium dan probiotik

2. Bayam
mengandung serat, asam folat, Vitamin A, dan kalsium



3. Telur
Vitamin A, Zat besi dan protein

4. Salmon
Mengandung Omega 3

5. Beri
Terdapat antioksidan dan serat

6. Alpukat
mengandung potassium, asam folat, lutein, dan Good fat

7. Kentang manis
 mengandung Vitamin A dan E

8. kacang dan biji-bijian
 mengandung serat, Vitamin E, dan Magnesium

9. Daging domba (lamb)
Vitamin B12, Zat besi dan zync

10. Kedelai
mengandung protein, zat besi, magnesium, zync, dan asam folat

Sumber: Health Digest