cara mengendalikan tekanan darah

1. Usahakanlah anda memiliki berat badan yang ideal, jangan berlebihan.
2. Makanlah makanan yang banyak mengandung sereal utuh, sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan produk susu rendah lemak.
3. Kurangi mengonsumsi ikan, daging merah, dan unggas serta lemak dan minyak.
4. Kurangi mengonsumsi makanan dan minuman kalengan yang banyak mengandung garam.
5. Minum air putih secukupnya dan jangan mengonsumsi minuman beralkohol.
6. Lakukan olahraga secara rutin selama kurang lebih 30 menit setiap harinya.

semoga bermanfaat. :D
Sumber: Sehat tanpa obat