gerakan membentuk otot tangan dalam 15 menit

Rahasia untuk memperoleh sepasang lengan yang bagus adalah dengan melatih dada, bahu dan kedua bisep dan trisep merata. Latihan ini akan membentuk semua tempat. Lakukan lima langkah satu demi satu tanpa istirahat di antara. Ulangi rangkaian, dengan beristirahat satu menit antara sirkuit. Lakukan latihan ini 4-6 kali seminggu.

1. Standing V rise

 2. Overhead triceps extensions

3. Shoulder Press

4. ROTATING TRICEPS KICKBACK

5. Lateral raise

 Sumber : www.healthdigezt.com